4 Lösungen um die Energie zu steigern

Sind sie immer Müde? Setzen Sie sich hin und Ihre Augendeckel werden schwer? Und Sie denken sich sicher „Ich kann nicht müde sein, ich viel zu viel zu tun!“ Wir kennen dieses Gefühl all zu Gut. Hier sind ein paar einfache, gesundheitlich zugelassene Wege die Ihnen helfen können besser durch den Tag zu kommen.

Morgenmüdigkeit loswerden. Ob es ist weil Sie einen späten Abend mit Freunden hatten oder Sie nicht schlafen konnten, der Morgen kann schwierig sein.

Lösung: Trinken Sie ein volles Glas Wasser und geben kaltes Wasser ins Gesicht sobald Sie aufwachen und aufstehen. Dies hilft Ihrem Körpersystem zu einem Start und weckt die Sinne schneller.

Stress verursacht Chaos an der Energie. Wenn Sie sehr gestresst sind, entlässt Ihr Körper Kortisol und dies kann zu verschiedenen Level von Müdigkeit führen.

Lösung: Trinken Sie eine Tasse Grüner Tee. Während Ihnen Kaffee einen Schub gibt, kann die grosse Menge Koffein Sie oft auch zittrig und unruhig machen. Grüner Tee ist vollgepackt mit Antioxidantien, eine kleine Menge Koffein und EGCG, ein Flavonoid welches die Konzentration verbessert und Stress senkt.

Zu wenig Schlaf kann Ihren Tag beeinträchtigen. Schlaf erlaubt Ihrem Körper sich zu erholen und kreiert neue Zellen welche der Körper braucht um richtig zu arbeiten. Es wurde bei Untersuchungen immer wieder gezeigt, wenn Sie nicht mindestens 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf erhalten, dies Ihre Laune, Arbeitsmoral und tägliche Motivation beeinträchtigen kann.

Lösung: Wenn Sie müde sind und Sie kein Nickerchen machen können, stehen Sie auf und besuchen einen Freund oder Mitarbeiter. Das Bewegen und zusammen sein mit anderen Leuten kann Ihren Körper und Geist stimulieren welches Ihnen extra Energie geben kann um Ihren Tag zu beenden.

Sie haben kein Frühstück gegessen? Sie werden es fühlen. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es dient als Starthilfe für einen produktiven Tag. Ein gesundes Frühstück bietet Ihrem Gehirn und Muskeln natürliche Glukose welche Energie und Aufmerksamkeit fördert.

Lösung: Wenn Sie keine Zeit fürs Frühstück haben, essen Sie einen schnellen Snack wie ein paar hart gekochte Eier. Das natürliche Protein im Eiweiss wird langanhaltende Energie fördern während die B-Vitamine im Eigelb Nahrungsmittel in brauchbare Energie umwandeln.

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