4 Wege wie Schlaf die Gesundheit verbessern kann

Schlaf ist ein wichtiger Aspekt Ihrer allgemeinen Gesundheit. In der Ausgabe dieser Woche von Fragen Sie Biovea: Werden Ihre Fragen beantwortet, wir werden über vier spezifische Wege reden wie Schlaf Ihrem Leben zum Vorteil sein kann!

Verbessert die Produktivität

Während Sie schlafen, produziert Ihr Körper wichtige Hormone und Gehirnchemikalien die Ihnen helfen am nächsten Tag richtig in Schwung zu kommen. Möchten Sie Ihre Geistesstärke morgen verbessern? Schlafen Sie heute. Die empfohlenen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht, geben Ihrem Körper Zeit sich zu erholen und produziert Wachstumshormone, Melatonin und Leptin (Stoffe die helfen alles von der Stimmung bis zur Erinnerung zu regulieren) wie auch Neurotransmitter die helfen Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit im Büro zu verbessern.

Verlängert Ihr Leben

Stress hat nicht nur gezeigt dass es Körperfunktionen reduziert, es kann auch zellulare Schäden herbeiführen. Indem Sie genügend Erholung erhalten, kann Ihr Körper das Kortisol Level senken (Hormon welches Stress herbeiführt) und Serotonin steigern (Hormon welches Stress lindert), welches auf wirksame Weise ein längeres, glücklicheres Leben fördert.

Stimuliert den Stoffwechsel

Machen Sie eine Pause von Ihrer Sport Routine und machen Sie ein Nickerchen! Wissenschaftler der University of Chicago haben herausgefunden dass Leute die eine Diät machen und eine gesunde Menge Ruhe erhalten, ungefähr 56% mehr Fett verloren haben als Leute die nicht genügend Schlaf erhalten haben.

Fördert die Entspannung

Erzielen Sie Ihre allgemeine Gesundheitshöhe indem Sie heute Abend hoch-qualitativen REM Schlaf erhalten. Es gibt verschiedene Stufen von Schlaf, indem Sie Ihrem Körper 6-8 Stunden Schlaf gewähren, können Sie in den tiefsten Schlaf fallen (REM) und sich am nächsten Tag völlig ausgeruht fühlen. Dies kann Ihnen helfen Reizbarkeit und Angstgefühle zu verhindern und Emotionale Stabilität zu erzielen. Da Sie Schlaf nie nachholen können, ist es sehr wichtig, einen gesunden Schlafrhythmus zu erhalten um Depressionen abzuwehren während Sie Entspannung fördern.

Wir wollen dass alle unser Kunden ein glückliches, gesundes Leben führen. Indem Sie qualitativen, erholsamen Schlaf erhalten, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden verbessern. Hinterlassen Sie uns einen Kommentar und lassen uns wissen wie Sie Ihren Schlaf erhalten!

Quellenangabe
1.Sleep Loss Limits Fat Loss, Study Finds; news.uchicago.edu; 2010 October 4.