Schlaf ist für unsere Gesundheit und das Wohlbefinden wichtig. Wussten Sie, dass sich ein gestörter und verkürzter Schlaf negativ auf den Zuckerstoffwechsel auswirken kann? In dieser wöchentlichen Ausgaben von Fragen Sie BIOVEA, wir beantworten Ihre Fragen, untersuchen wir das Thema Schlafmangel und die Auswirkung auf unsere Blutzuckerwerte.
Schlaf & Blutzuckerspiegel
Wenn Sie nicht genug geschlafen haben, steigen die Grehlinwerte, während die Leptinwerte fallen. Das Resultat davon sind Hungerattacken und Gewichtszunahme. Die Insulinregulation ist gestört.
Chronisches Schlafdefizit und Schlafstörungen können die normalen Funktionen im Körper (Glukosebalance, Erinnerungsvermögen, Immunsystem und Stoffwechsel) beeinträchtigen.
Ausreichend Schlaf
Ausreichend Schlaf hält fit und leistungsfähig. Erwachsene sollten durchschnittlich sieben bis acht Stunden schlafen. Jedoch schlafen wir immer weniger und auch Schlafstörungen sind präsent. Wenn Sie einmal nicht gleich einschlafen können: hier einige Tipps, die Ihnen helfen können ein gesundes Schlafmuster aufzubauen:
1. Stellen Sie alle elektronischen Geräte wie Fernseher und Licht 30 Minuten vor dem Schlafengehen ab. Ihr Gehirn schüttet so Melatonin aus, eine natürliche Chemikalie die schläfrig macht.
2. Essen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr. Ihr Verdauungssystem könnte Sie sonst wach halten während die Mahlzeit verdaut wird.
3. Kreieren Sie eine entspannte Atmosphäre mit flauschigen Decken und ruhiger Musik. Dies senkt Ihr Stresslevel und hilft Ihrem Kopf abzuschalten.
4. Spritzen Sie einen entspannenden Raum Duft in Ihr Schlafzimmer um Ihren Geist und die Muskeln zu entspannen.
BIOVEA wünscht allen Kunden einen angenehmen Schlaf um die Blutzuckerwerte konstant zu halten. Wenn Sie nachhelfen wollen empfehlen wir folgende Ergänzungsmittel: Baldrian, Glucorex und Benfotiamin. Diese helfen ein normales Schlafmuster aufzubauen, reduzieren Stress und stärken das Immunsystem.
Quellenangabe
1.Sleep Down Your Blood Sugar; Teresa Dumain; November 2011.
Kommentare zu 'Schlaf hält Blutzuckerspiegel konstant'