3 Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren sollten, um die Darmgesundheit zu unterstützen

Sie kennen diese Sprichwort; „Du bist was du isst!“ Wir lernen gerade, wie wahr diese Aussage ist, während wir immer mehr darüber erfahren, wie sich das, was in unserem Bauch vorgeht, auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken kann. Wenn Sie Ihre Darmgesundheit unterstützen möchten, nehmen Sie diese Lebensmittel regelmäßig in Ihre Ernährung auf!

1. Avocados

Avocados? Ja! Keine Einkaufsliste ist ohne Avocados komplett. Diese köstlichen grünen Früchte sind dank ihrer natürlich vorkommenden Ballaststoffe und anderer wichtiger Nährstoffe eine großartige Ergänzung für Ihrer Ernährung, um die Darmgesundheit zu unterstützen.

2. Grünes Blattgemüse

Dunkles Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Mangold und andere sind neben anderen nützlichen Nährstoffen wie Folsäure, Vitamin C, Vitamin K und Vitamin A natürliche Ballaststoffquellen. In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde außerdem eine bestimmte Zuckerart identifiziert, die als Zuckersulfoquinovose bezeichnet wird. Dies kann das Wachstum gesunder Darmbakterien unterstützen und ein gesundes Verdauungssystem fördern.

Wenn Sie nicht gerne mit ganzem Spinat kochen, bietet BareOrganics ein praktisches Spinatpulver an, das Sie ganz einfach zu Ihrem bevorzugten grünen Smoothie oder nach Belieben zu Rezepten hinzufügen können.

3. Brauner Reis mit Kurkuma

Kurkuma ist ein häufiges Grundnahrungsmittel in der ayurvedischen Medizin und wird häufig als natürliches Reinigungsmittel verwendet. Die Kombination dieses Gewürzs mit einem Vollkorn wie braunem Reis kann sich positiv auf das Darmmikrobiom auswirken. Mehrere Studien haben eine Zunahme freundlicher Bakterien bei Probanden gezeigt, die Vollkorn-Frühstücksflocken, Vollkorn-Gerste und braunen Reis konsumierten.

Bewahren Sie ein Glas BareOrganics Kurkuma-Wurzelpulver in Ihrem Gewürzschrank auf und fügen Sie es in braunen Reis oder eines Ihrer Lieblingsrezepte für zusätzliche Unterstützung ein.

Vergiss Probiotika nicht!

Probiotika stellen gute Bakterien bereit, die Ihr inneres Ökosystem regulieren und das Gleichgewicht wiederherstellen, um die Verdauungsgesundheit, die natürliche Immunität und die Vitalität von innen nach außen zu fördern.

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Kennen Sie die Anzeichen eines ungesunden Darms? Erfahren Sie mehr über all die Dinge, die Sie tun können, um Ihr Darmmikrobiom zu verbessern, angefangen von regelmäßiger Bewegung bis hin zur Einnahme probiotischer Lebensmittel!